Лечение стресса - эффективные методики в Алапаевске

Содержание

• Симптомы стресса
• Причины появления
• Лечение стресса
• Как повысить стрессоустойчивость
• Преимущества лечения в частной клинике
• Мнение эксперта
• Список литературы

Лечением стресса занимаются квалифицированные специалисты клиники доктора Гладышева. Чтобы записаться на прием к врачу, звоните по телефону медцентра.

Симптомы стресса

Стресс проявляется эмоциональным и физическим напряжением, которое спровоцировано неблагоприятными факторами. Незначительные нагрузки не оказывают вреда на организм. При продолжительном напряжении (дистрессе) повышается риск развития патологий сердечно-сосудистой системы, снижения иммунной защиты, развития кожных болезней и депрессии.

Симптомы:

• изменение показателей артериального давления, нарушения сердечного ритма;
• изменение пищевого поведения – резкое снижение или повышение аппетита;
• нарушение функции дыхательной системы – кратковременное чувство недостатка кислорода;
• мышечное напряжение, спазмы, тремор;
• боли в области головы;
• снижение работоспособности, высокая утомляемость и тревожность;
• снижение памяти, невозможность расслабиться.

Когда требуется лечение стресса и неврозов у детей:

• раздражительность и отказ от еды;
• вспыльчивость, агрессивность;
• нарушение контроля мочеиспускания;
• усиление детских страхов;
• слезливость, возникновение дефектов речи;
• ночные кошмары, появление капризов;
• нежелание посещать школу и проводить время с друзьями, замкнутость, одиночество.

Стадии стресса и признаки их наступления:

• Тревога. Проявляется как реакция на раздражитель. Обеспечивается выброс адреналина и кортизола, сердечный ритм повышается, увеличивается давление и уровень сахара в крови.
• Сопротивление. Организм противодействует физиологическим изменениям, снижается выработка кортизола, нормализуется давление.
• Истощение. При длительном напряжении организм теряет способность борьбы со стрессором и предотвращать его отрицательное воздействие. Развиваются проблемы со здоровьем, соматические патологии.

Лечение хронического стресса требуется при длительной активации адаптационных реакций организма из-за неблагоприятных факторов. Как проявляется такое состояние:

• чрезмерная утомляемость;
• нарушение сна, бессонница, кошмары;
• пищеварительное расстройство;
• снижение мотивации к деятельности;
• ощущение неуверенности, ограничение социальных контактов;
• резкие перепады настроения и раздражительность;
• снижение памяти и внимания.

К признакам осложнений относят развитие невротических расстройств, соматических патологий. Возможны эндокринные нарушения, что приводит к эректильной дисфункции, нарушению менструального цикла, угнетению иммунитета. повышается риск алкогольной и наркотической зависимости.

Причины появления

Основной причиной состояния является длительная психоэмоциональная перегрузка. Распространенные предрасполагающие факторы:

• Деструктивные отношения. Отсутствие понимания, ссоры с близкими и коллегами, зависимость супругов или их асоциальное поведение провоцирует развитие психологических нарушений.
• Физические и эмоциональные перегрузки. Отклонению подвержены лица, занимающиеся умственным и физическим трудом, студенты в период сессий, сотрудники, часто работающие без выходных или выше нормы графика, в ночной период.
• Тяжелое заболевание. Истощение и плохое самочувствие приводит к тревоге.
• Финансовые проблемы. Часто стресс развивается у людей без работы, содержащих большую семью, имеющих небольшой заработок.
• Наследственность. При наличии психических или нервных расстройств у близких родственников больного риск развития хронического стресса возрастает.

Лечение стресса

Лечение стресса у женщин и мужчин занимает около 3-12 месяцев. Терапия проводится для адаптации больного в сложившейся ситуации и снижения психоэмоциональной нагрузки.

Методы психотерапии:

• Когнитивно-поведенческая. Метод направлен на корректировку поведения и мышления. В процессе работы терапевт оказывает помощь в выявлении дезадаптивных мыслей и устанавливает их отрицательное влияние на чувства, поведение. При поддержке психотерапевта больной формирует новые схемы мышления и учится менять свое поведение.
• Психоанализ. Метод основан на проведении анализа снов и фантазий, свободных ассоциаций. Предполагается, что поведение человека связано с бессознательными психическими процессами. Аналитик интерпретирует сны пациента и находит связь между стрессом и бессознательными конфликтами.
• Телесно-ориентированная. Метод основан на переработке проблем путем контакта со своим телом. В рамках терапии специалист помогает найти участки напряжения мышц и устранить зажимы.

Цели психотерапевтических сеансов:

• устранение деструктивных убеждений;
• снижение напряжения;
• коррекция жизненных установок;
• улучшение навыка самоконтроля.

Медикаментозное лечение стресса проводится только по рекомендации специалиста. Бесконтрольный прием препаратов может ухудшить здоровье. Какие группы лекарств назначаются:

• антидепрессанты – способствуют повышению настроения и предотвращению тоски, вялости, апатии и тревожности, раздражительности;
• транквилизаторы – устраняют тревогу и предотвращают напряжение, беспокойство, снимают симптомы, имеющее невротическое происхождение;
• седативные – снимают чрезмерную нервную возбудимость и раздражительность, предотвращают нарушения сна и вегето-сосудистые расстройства, неврозы;
• антигипертензивные – снижают повышенное давление и назначаются при гипертонической болезни, способствуют снижению показателей АД в том числе при стрессе.

Дополнительно может быть назначена дыхательная гимнастика и умеренная физическая активность. Цели проведения ЛФК:

• улучшение циркуляции крови, восстановление нормального кровообращения в области головы;
• расслабление мышц;
• нормализация функции суставов и шейного отдела, предотвращение зажимов.

Все упражнения в рамках лечебной физкультуры необходимо выполнять плавно. Особое внимание рекомендуется обращать на дыхание. При регулярном выполнении гимнастики увеличивается емкость легких, нормализуется работа нервной системы, вырабатываются положительные эмоции.

Какие рекомендации нужно соблюдать для предотвращения рецидивов:

• не переживать из-за незначительных неприятностей;
• уделять время для отдыха, предотвратить переутомление;
• планировать график;
• спать достаточное количество времени;
• найти хобби.

Как повысить стрессоустойчивость

Рекомендации, как увеличить уровень стрессоустойчивости:

• занятия йогой и выполнение дыхательных упражнений;
• применение методик релаксации для снятия мышечного спазма и восстановления кровообращения;
• сбалансированный рацион;
• выделение времени для отдыха, пересмотр образа жизни;
• забота о себе.

Преимущества лечения в частной клинике

Плюсы:

• анонимность;
• лечение в клинике и на дому;
• современные медикаменты;
• эффективные методики психотерапии;
• комплексный подход;
• круглосуточный прием;
• опытные специалисты.

Мнение эксперта

О причинах и симптомах стресса рассказала психиатр и психотерапевт клиники «Первый шаг» Екатерина Шурова.

«Стресс представляет собой состояние, которое всегда в той или иной степени присутствует в жизни человека. Его могут спровоцировать любые факторы, которые требуют адаптации.

Частыми причинами, которые провоцируют стресс, становятся перегрузки на работе и личные, семейные проблемы. Он может возникнуть при развитии проблем со здоровьем и неспособности выделить время для отдыха. Также оказывает влияние особенность темперамента – степень тревожности, самооценка. Все люди имеют разную стрессоустойчивость.

Стресс оказывает влияние на физиологические процессы, которые протекают в организме. При хроническом стрессе возможно нарушение функции нервной и эндокринной систем, ЖКТ. Изменяется работа сердца и органов дыхания. Такое состояние сопровождается недовольством собой, апатией и усталостью, неспособностью сосредоточиться».

Список литературы

Перечень литературы:

1. Анцупов, А. Я. Как избавиться от стресса;
2. Бенор, Дэниел Избавление от боли и стресса;
3. Бодров, В.А. Информационный стресс;
4. Гилл, Джит Все о стрессе;
5. Гитун, Т. В. Лечение стрессов и нервных заболеваний;
6. Гогулан, Майя Жизнь без стресса, кризиса и болезней. Как питаться, чтобы активизировать защитную систему организма;
7. Григорьев, К. И. Адаптация и стресс в детском возрасте;
8. Даников, Н. И. Бессонница. Депрессия. Неврозы. Страхи. Стрессы;
9. Дехтяр, Б. С. Как защитить себя от стресса;
10. Завязкин, О. В. Как избежать стресса;
11. Китаев-Смык, Л.А. Китаев-Смык Л.А. Сознание и стресс. Творчество. Совладание. Выгорание. Невроз;
12. Петрова, Е. Ю. Как предупредить негативные последствия стресса у детей;
13. Саламатов, В. Е. Лекарство от стресса. Нервно-психическое здоровье человека;
14. Шишков, В. В. Выше стресса! Практическое руководство по саморегуляции.